Omlet pomidorowy z feta:
Składniki dla 4 osób: 300 g pomidorów Cherry (małe, wielkości orzecha włoskiego pomidorki) 2 cebulki dymki, 130 g fety dietetycznej , 6 jaj, sól jodowa, czarny pieprz, słodka papryka, 4 łyżki wody mineralnej, 2 łyżki oleju do smażenia, 2 łyżki zielonej pietruszki albo basylii.
Sposób użycia: POmidory umyć,wykroić gniazdo nasienne i pokroić w kostki, Cebuli obrać i pokroić w drobną kostkę. Fetę należy pokroić w kostki wielkości ok. 1 cm. Jaja, sól, pieprz, paprkę i wodę mineralną zmiksować. Olej rozgrzać na patelni, cebulę położyć na patelni i zeszklić. Dodać zmiksowane jaja, położyć na nie pomidory i fetę, usmażyć Omlet przystroić pietruszką albo bazylią.

Potrawa zawiera: 1165 / 278 kj / kcal; 18,1 g białka; 3,6 g węglowodanów; 21,3 g tłuszczu.

Napój na śniadanie – źródło witamin

Składniki dla 4 osób:

2 jabłka, 4 kiwi, 2 banany, 3 pomarańcze bez skóry i pestek (filety), dowolny napój cytrynowy.

Przygotowanie:
Jabłka obrać, wykroić gniazdo nasienne, banany i kiwi obrać. Owoce grubo pokroić. Wszystko razem łącznie z pomarańczami włożyć do miksera i zmiksować.

Napój rozlać do czterech szklanek i uzupełnić napojem cytrynowym.
Napój zawiera: 892 / 213 kj/kcal ; 1,4 g tłuszczu; 3,0 g białka; 44,8 g węglowodanów

Smacznego

Kto chce podzielić się z nami własnymi przepisami kulinarnymi może dodać swój przepis tutaj... >>>>